Lchf pannbiffar
admin
|
Supergoda pannbiffar med smak av vitlök och en krämig sås. Ät till en blandad sallad eller broccoli.
Ingredienser:
1,0 st Ägg rått 600,0 gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett 2,0 klyfta(or) Vitlök 800,0 gram Broccoli fryst 2,0 msk Rapsolja oberik 1,0 dl (ovispad) Vispgrädde 40% fett 2,0 tsk Sojasås 1,0 efter smak Salt Serveringstips:
Kokta grönsaker med låg andel kolhydrater eller sallad på spenat, isbergsallad m m. Receptet är beräknad på 200 gr broccoli per portion. |
Gör så här:
1. Blanda nötfärs med ägg, finriven vitlök och krydor (salt, svart peppar m m).
2. Forma till 8 stycken biffar, 2 stycken per portion.
3. Stek i olja i pannan på båda sidorna tills dem får fin färg.
4. Ta upp biffarna på en tallrik.
5. 2 msk av skyn ska blandas med vispgräddet och sojan samt låt det koka upp och puttra tills såsen tjocknar något.
6. Under tiden du steker biffarna ska även koka broccolin. Låt bara koka upp snabbt och ta bort från spisen. Häll ut vattnet.
7. Lägg upp 2 biffar och broccoli på en tallrik och häll över 2 msk sås. Smaklig måltid!
|
Energifördelning |
Kalorier |
| Baserat på en portion | Baserat på en portion |
Sv; http://nattmiasmatochtraning.blogspot.com/ På den bloggen skriver jag in de vv-recept jag provar och gillar.. Inte så många än men det fylls på så fort jag testat ngt nytt.. Kolla gärna.. Fast det är ju varken gi eller LCHF då..
Kram Mia